Bạn đang xem bài viết Honey Walnut Shrimp (Healthy, Crispy And Low được cập nhật mới nhất trên website Rafs.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Honey walnut shrimp – crunchy shrimp with honey, candied walnut, and sweet mayo. The BEST recipe for this classic Chinese takeout dish.
How to Make Honey Walnut Shrimp
Walnut shrimp is a very popular American-Chinese recipe that is well loved by everyone, made with crunchy and addictive candy-glazed walnuts, succulent shrimp, creamy mayonnaise, condensed milk and honey.
With such mouthwatering combinations, there is no surprise that it is THE most popular shrimp dish at many Chinese restaurants here in the US!
Ingredients for Honey Walnut Shrimp Sauce
Ordering this popular dish at restaurants can be rather expensive but you can follow my recipe and make it at home for only $10 and you will have a big serving for the entire family!
All ingredients can be found at regular supermarket so you don’t have to go to Asian stores.
The sauce is made from a few simple ingredients:
Mayonnaise
Sweetened Condensed Milk
Honey
Lemon Juice
That’s it for the sauce! This is a super easy recipe.
The homemade version is always better, fresher, healthier than eating out or takeout, and you do not need to go to Panda Express or your neighborhood Chinese joints again!
What Dishes to Serve with this Recipe?
For a wholesome meal and easy weeknight dinner, I recommend the following recipes.
How Many Calories Per Serving?
This recipe is only 470 calories per serving.
What Dishes To Serve with this Recipe?
For a wholesome meal and easy weeknight dinner, I recommend the following recipes.
Yield: 4 people
Honey Walnut Shrimp
Honey walnut shrimp with sweet mayo sauce. Learn how to make it with this quick and easy recipe. So delicious, a must try.
Prep Time
20 minutes
Cook Time
10 minutes
Total Time
30 minutes
Ingredients
1 lb. (0.4 kg) big shrimp, peeled and deveined
1/2 cup walnut halves
3 tablespoons mayonnaise
1/2 tablespoon honey
1/2 tablespoon sweetened condensed milk
1 teaspoon lemon juice
1 egg white
1/2 cup corn starch, for coating the shrimp
oil, for deep-frying
Caramel Glaze:
1/2 cup sugar
1/2 cup water
Instructions
Watch the cooking video on this page for step-by-step guide.
Nutrition Information
Yield
4
Serving Size
4 people
Amount Per Serving
Calories
470
Total Fat
18g
Saturated Fat
3g
Trans Fat
0g
Unsaturated Fat
15g
Cholesterol
247mg
Sodium
1172mg
Carbohydrates
47g
Fiber
1g
Sugar
29g
Protein
29g
Crispy Roast Pork (Thit Heo Quay)
This no-fail recipe for Crispy Roast Pork (Thit Heo Quay) makes a perfectly puffy and crispy pork skin atop well-seasoned and juicy meat. I find most animal skins to be rather slimy and too fatty for consumption and so am not a fan. However, I break all the rules for this delectable dish. With its thick, crispy skin and juicy, savory meat roasted to perfection, Crispy Roast Pork is truly unique tasting. The recipe is simple with an easy-to-make and flavorful marinade. You can use any marinade you like but to get that distinct Asian roast pork flavor, be sure to use a little 5-spice powder and some soy sauce. To achieve the deliciously crispy and bubbly pork skin, there are numerous techniques with some yielding better results than others. So in this recipe, I’ve eliminated all of the guesswork. This is a no-fuss, no-fail recipe! The only work you have to do is to watch the timer and adjust the oven temperature as needed. It’s hardly work at all 🙂 Enjoy!!
Watch the video for instructions.
Notes on the Crispy Roast Pork (Thit Heo Quay) Recipe, Tips and Tricks
When buying pork belly, try to find a piece that has the same thickness all around. Also, examine the skin and make sure it doesn’t have any abrasions, markings or imbedded hairs. If frozen pork belly is all you can find, no worries, just make sure the pork is completely thawed before prepping.
The marinade is enough for up to 3 lbs of pork belly. It’s ok if you don’t use all of the marinade so don’t drench the meat.
Avoid getting the marinade on the pork skin. It will prevent the skin from getting crispy.
The longer the meat is refrigerated, the drier the skin will be and the crispier the results after roasting. For even better results, let the pork rest in the refrigerator for 24 hours.
Level the meat using folded pieces of foil placed underneath the meat. This helps the skin to brown and crisp evenly and you don’t have to stress if the pork belly isn’t perfectly even.
Position the roasting pan in the oven so the meat is about 6-8 inches away from the top heating element.
When the meat is fully cooked the internal temperature is approximately 160 degrees Fahrenheit.
My oven has a Broil High and a Broil Low option. For this recipe, I use the Broil High setting. If your broiler is particularly hot, use the lower setting. Be careful with the second round of broiling. The skin has a tendency to burn during this stage if left unattended. If certain sections of the skin are browning up faster than others and you fear they will get burnt, tear off small sections of foil and cover up these areas. It’s perfectly normal to have some charred spots. If you don’t like these extra crispy areas, you can scrape them with a knife like you would with over-toasted bread. 🙂
Cut up only the portion you plan to eat right away. Wrap up any uneaten amounts and store in the refrigerate for up to 1 week. To reheat, warm the Crispy Roast Pork in the toaster oven at 325 degrees for 10 minutes. You’ll notice the skin will continue to crisp up when reheating. If you love super crispy skin, you’ll really enjoy these leftovers as the pork reheats really nicely. Freeze for up to 3 months.
If you enjoy this Crispy Roast Pork (Thit Heo Quay) recipe, you may also like:
Crispy Roast Pork (Thit Heo Quay)
2 1/2 lb pork belly 2 tsp salt
Marinade 1 tsp 5-spice powder 1 tsp roast pork/char sui/Chinese BBQ seasoning 1 tsp oyster sauce 1 tsp Hoisin sauce 2 tsp soy sauce 1 tsp Vodka 5-Spice Marinade
1 tsp vinegar
Directions
In a small bowl, combine 1 tsp of vinegar with 2 drops of red food coloring and set aside for now.
In a measuring cup, add 5-spice powder, roast pork seasoning, oyster sauce, Hoisin sauce, soy sauce and Vodka 5-Spice Marinade and stir together.
Sprinkle each side of the pork belly with 1 tsp salt and then rub into the meat. Rinse the pork with cool water washing off the salt. Pat the meat dry with paper towels. Place the pork skin side down on more paper towels.
Make vertical cuts in the meat about 1/2-inch deep and 1-inch apart being careful not to cut to the skin. Trim if any loose or excess fat.
Use a brush to coat the meat with the marinade making sure to work the marinade into the cuts made earlier. Apply the marinade to the meat only and avoid getting the marinade on the pork skin.
Place the pork with the skin side up into a large baking dish or plate. Brush more marinade onto the sides of the pork belly, again, being careful not to get any on the skin. Sprinkle salt and gently rub into the skin. Brush the skin with the vinegar and red food coloring solution prepared earlier.
Place the uncovered baking dish into the refrigerator and allow to marinate for at least 8 hours.
Remove from the refrigerator and allow to come to room temperature for at least 30 minutes before roasting.
Preheat the oven to 325 degrees Fahrenheit.
Pour 1 cup water into the bottom of a roasting pan. Place the pork belly skin side up onto the roasting pan.
If the pork belly has an uneven thickness, place folded pieces of foil underneath the meat to level it.
Brush the skin with a thin layer of vinegar.
Place the roasting pan into the oven and roast for 30 minutes.
Brush the skin with another thin layer of vinegar. Set the oven to Broil and roast for 10 minutes. (At this point, you’ll see bubbles forming on the skin.)
Adjust the temperature to 325 degrees Fahrenheit again and roast for 15 minutes.
Turn the oven to Broil again and roast for 5-10 minutes until the skin has lots of crispy bubbles and is golden brown.
Remove from the oven and allow to cool for 10 minutes.
Cut the Crispy Roast Pork into strips following the cuts made earlier. Chop the meat into bite-sized pieces.
Wrap up any uneaten amounts and store in the refrigerate for up to 1 week. Freeze for up to 3 months.
Yields: 4-6 servings
Chả Giò Tôm Low Carb
CÔNG THỨC
– 200gr tôm sú cắt hạt lựu – ½ trái bơ cắt hạt lựu – ½ củ hành tây nhỏ cắt hạ lựu – ½ củ cà rốt nhỏ cắt hạt lựu – 100gr mayonnaise Low Carb – 3 lá tàu hủ ky lớn cắt miếng chữ nhật dài 18 * rộng 12( tàu hủ ky sẽ thay cho bánh tráng làm vỏ của chả giò) – Muối, tiêu, dầu ăn
THỰC HIỆN
1. Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau : tôm, hành tây, cà rốt, bơ, mayonnaise. Cuối cùng nêm 1 Mcafe tiêu và ½ Mcafe muối. 2. Tàu hủ ky sau khi cắt miếng đem rửa sạch với nước. Sau đó lau thật kho trước khi cuốn và cắt bỏ hết những phần rìa cứng .* 3. Cách cuốn: trãi tàu hủ ky đã rửa sạch và lau khô lên mặt thớt ( hay bề mặt nào phẳng cũng được). Sau đó cho 1 muỗng canh nhân vào rồi lấy tàu hủ ky cuốn lại, định hình nhân thật chặt, sau đó gói hai mép trái và phải lại, bắt đầu cuốn đều và chặt tay cho đến khi hết miếng tàu hủ ky. 4. Cho dầu vào chảo, chiên ngập dầu. Kỹ thuật chiên là chiên 2 lần, chiên lần đầu vừa hơi vàng nhạt sau đó lấy ra. Chiên hết 1 đợt rồi chiên nhanh tay chừng 1,2 phút lại lần 2. Ta sẽ có thành phẩm vàng giòn, rất ngon.
YÊU CẦU
– Sản phẩm vàng đẹp, giòn, có mùi thơm đặc trưng của tôm và Mayonnaise – Ăn kèm với sốt cà chua hay tương ớt Low Carb rất ngon.
GHI CHÚ
• * Tàu hủ ky phải rửa thật sạch và lau thật khô. Nếu không lau thật khô thì khi chiên tàu hủ ky sẽ bị phồng lên làm biến dạng cuốn chả giò, sẽ ko đẹp mắt.
Share this:
Like this:
Số lượt thích
Đang tải…
Low Carb Là Gì? Cẩm Nang Chế Độ Ăn Low Carb Cho Người Mới Bắt Đầu
Low Carb là gì? Low Carb là chế độ ăn kiêng ít carbohydrate hơn, những chất còn lại như đạm hay béo thì được ăn không hạn chế. Lowcarbs là phương pháp giảm cân rất được ưa chuộng vì khả năng giảm cân hiệu quả, mà lại còn khá thoải mái do không phải kiêng khem quá nhiều.
Bạn vẫn còn nghi ngờ không biết Low Carb có thực sự hiệu quả không, có gây hại gì cho sức khỏe hơn và cách thực hiện như thế nào? Tất cả sẽ có trong bài viết này.
Low carb là gì? Những kiến thức cơ bản về Low Carbs
Giảm cân như thế nào cho nhanh và hiệu quả hiện nay đang là nhu cầu của rất nhiều người. Có vô vàn những phương pháp ăn kiêng, giảm cân đang được chia sẻ, nhưng không phải tất cả trong số chúng đều hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Nhiều phương pháp ăn kiêng không theo các cơ sở khoa học, chỉ mang tính chất tạm thời và gây hại cho sức khỏe lâu dài. Vậy còn Low Carb thì sao?
Phương pháp Low Carb là gì?
Low Carb chính là viết tắt của từ Low-Carbohydrate, nghĩa là ít đường, tinh bột. Cái tên đã nói lên tất cả. Quy tắc ăn LowCarbs rất đơn giản:
Hạn chế gần như tuyệt đối thực phẩm có tinh bột, đường: Cơm, mì, ngô, khoai, bánh kẹo ngọt, trái cây nhiều đường…
Ăn không hạn chế chất đạm và chất béo: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu…
Nhìn vào nguyên tắc trên bạn sẽ thấy khá thoải mái đúng không? Và nhiều người từng thực hiện Low Carb cũng đã công nhận điều này. Bạn không bị giới hạn lượng thức ăn nạp vào nên sẽ không bị cảm thấy đói. Ăn kiêng sẽ không còn là một cơn ác mộng.
Nguồn gốc của chế độ ăn Low Carb giảm cân
Từ rất lâu, đã có rất nhiều tác giả viết về Low Carb. Nhưng thực đơn nổi tiếng nhất và được nhiều người áp dụng nhất là của Robert Atkins (1930-2003), một bác sĩ tim mạch người Mỹ. Nó nổi tiếng đến mức nhắc đến Low Carb Diet thì cũng như nhắc đến Atkins Diet.
Robert Atkins là một người thừa cân và đã áp dụng Low Carb thành công cho mình và các bệnh nhân từ năm 1963. Ông xuất bản một cuốn sách giới thiệu về phương pháp này vào năm 1972. Nhưng vì hiệu quả chỉ được chứng minh từ thực nghiệm chứ chưa có cơ sở khoa học.
Đến đầu những năm 1990, ông lại xuất bản cuốn sách thứ 2 về chế độ ăn kiêng đặc biệt này. Rất nhiều người đã áp dụng theo và đưa về những phản hồi tích cực. Chỉ sau 2-4 tuần, họ đã giảm được 5-10kg nhờ cách ăn này.
Tuy nhiên, người ta vẫn chưa thể lý giải được vì sao Low Carb lại giúp giảm cân. Ngay cả bản thân Atkins cũng vậy. Đến khi ông mất vào năm 2003, ông vẫn chưa thực sự giải thích được một cách khoa học.
Tại sao Low Carb giúp giảm cân?
Low Carb đặt ra một sự mâu thuẫn mà người ta từng đau đầu đi tìm lời giải:
Vì sao ăn nhiều calo lại có thể giảm cân? Chúng ta đều thấy điều này trái với quy tắc thông thường, muốn giảm cân thì phải cắt giảm calo. Trong khi Low Carb chỉ giới hạn tinh bột, không giới hạn calo.
Cuối cùng vào năm 2003, các nhà khoa học đã tìm ra lời giải cho vấn đề này. Câu trả lời lại đơn giản đến không ngờ. Đó là vì chế độ ăn giàu protein tạo cho người ta cảm giác no, giảm thèm ăn nên họ ăn ít hơn bình thường, dù không bị hạn chế lượng thức ăn.
Như vậy, hiệu quả giảm cân là có thật, dù ban đầu nghe có vẻ thật vô lý.
Low Carb có an toàn cho sức khỏe không?
Mặc dù giảm cân rất tốt, nhưng tính an toàn của Low Carb vẫn là một vấn đề còn đang gây nhiều tranh cãi. Việc thay đường bột bằng chất đạm và chất béo có làm tăng cholesterol không?
Một thí nghiệm vào đầu những năm 2000 của các bác sĩ trường đại học Duke và Pennsylvania tại Mỹ đã cho thấy nhóm người áp dụng Low Carb có lượng cholesterol không những không tăng, mà đa số còn giảm. Họ đánh giá phương pháp này là tương đối an toàn.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây của Hiệp hội tim mạch học châu Âu, được tiến hành ở Đức, cho rằng Low Carb sẽ làm tăng nguy cơ tử vong sớm do bệnh ung thư và tim mạch. Những rủi ro này đặc biệt rõ rệt ở những người tiêu thụ carbs ít hơn 10% tổng calo mỗi ngày.
Lợi ích của Low Carb cho sức khỏe và vóc dáng
Nếu bạn hỏi Low Carb có tốt không, thì không thể phủ nhận là nó vẫn mang lại nhiều lợi ích. Đâu phải tự nhiên mà bao nhiêu người quyết định đặt niềm tin vào phương pháp này.
1. Giảm cân hiệu quả
Đây chính là lợi ích hấp dẫn nhất của Low Carb. Đây được xem là cứu tinh của những ai đang muốn giảm cân nhiều và nhanh và đã thất bại với các phương pháp khác.
2. Không gây cảm giác đói
Lý do mà mọi người bỏ cuộc khi áp dụng những chế độ ăn kiêng là vì không chịu được cảm giác cồn cào và thèm ăn. Nhưng với Low Carb thì mọi thứ lại thoải mái hơn. Protein là chất hấp thụ chậm nên luôn khiến bạn có cảm giác no, ít thèm ăn, từ đó ăn ít hơn về tổng thể.
3. Giảm tác hại của việc dư thừa tinh bột
Khi bạn thiếu hụt đi một nhóm chất thì ít nhiều gì sẽ đều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Một số tác hại của Low Carb có thể kể đến như:
1. Hạ đường huyết
Chân tay bủn rủn, chóng mặt, đổ mồ hôi hay thậm chí ngất xỉu là những biểu hiện bạn thường gặp khi nhịn ăn, bỏ bữa do bị cạn nguồn đường dự trữ. Khi đó cơ thể sẽ chuyển sang dùng chất béo làm nguồn năng lượng chính. Nhưng chất béo sẽ mất nhiều thời gian để huy động và chuyển hóa hơn.
2. Mất cơ
Ăn Low Carb có bị mất cơ không? Một tin đáng buồn là nhiều nghiên cứu đã chứng minh là có. Khi không đủ glucose cho các hoạt động cần nhiều năng lượng, cơ thể sẽ phân giải protein trong cơ thành năng lượng để sử dụng. Từ đó nó khiến lượng cơ bị suy giảm.
3. Hơi thở nặng mùi
Chất béo tạo ra 3 thành phẩm gọi chung là Ketone để tạo ra năng lượng. Một phần Ketone thoát ra ngoài qua đường hô hấp sẽ gây ra hơi thở có mùi hôi.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường
Các bác sĩ cho rằng phương pháp ăn chủ yếu là chất đạm và chất béo sẽ làm giảm độ nhạy của cơ thể bạn với hormone insulin. Độ nhạy càng thấp thì nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường càng cao.
Những ai không nên áp dụng Low Carb?
Hướng dẫn thực hiện Low Carb an toàn, hiệu quả
Lời khuyên để thực hiện Low Carb khỏe mạnh
1. Không cắt giảm hoàn toàn tinh bột
2. Ăn nhiều đạm, ăn ít béo
Mặc dù nguyên tắc của Low Carb là không giới hạn lượng chất đạm vào chất béo nạp vào, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên ăn nhiều đạm và hạn chế chất béo.
Trong khi chất đạm tạo cảm giác no, giảm thèm ăn thì chất béo lại gây cho bạn cảm giác ngon miệng và muốn ăn nhiều hơn, ảnh hưởng đến việc giảm cân. Hơn nữa, chúng ta đều biết nạp nhiều chất béo về lâu dài sẽ không có lợi cho sức khỏe.
3. Bổ sung các nhóm chất khác
Đừng chỉ tập trung vào đạm vào béo mà bỏ qua những nhóm chất quan trọng khác như chất xơ, chất khoáng và vitamin.
Các thực phẩm giàu tinh bột cũng là nguồn cung cấp chất xơ chính cho cơ thể. Để không bị thiếu hụt chất xơ, hãy tăng cường ăn các loại rau xanh như súp lơ, dưa chuột… Đồng thời đừng quên uống nhiều nước.
Nếu ít ăn trái cây bạn có thể dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung để nạp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
4. Chỉ thực hiện Low Carb trong một thời gian
Khi đã ăn kiêng theo Low Carb và đạt được cân nặng như mong muốn, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn, trở về với phương pháp truyền thống: Ăn uống điều độ kết hợp với tập luyện để duy trì cân nặng.
Các mức độ Low Carb phổ biến
Hiện nay có nhiều thực đơn Low Carb với những quy tắc khác nhau về loại và lượng thực phẩm được sử dụng. Trong đó, 3 hình thức phổ biến nhất là Ketogenic, Moderate và Liberal. Chúng khác nhau dựa vào hàm lượng carb được tiêu thụ.
Một bữa ăn kiểu Tây thông thường chứa đến 250g carbs. Bạn có thể thấy rõ sự khác biệt giữa Low Carb và ăn uống bình thường. Để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất bạn nên lựa chọn Liberal Low Carb hoặc tự điều chỉnh lượng carbs sao cho phù hợp nhất với tình trạng, cơ địa của mình.
Low Carb được ăn những gì?
1. Thịt
2. Cá và hải sản
Các loại hải sản được ăn: Tất cả, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích…
Ưu tiên những loại cá có nhiều axit béo Omega-3 có lợi cho sức khỏe.
3. Trứng
Các loại trứng được ăn: Tất cả, trứng luộc, trứng xào, trứng chiên, trứng ốp la…
Nếu có thể bạn nên chọn trứng hữu cơ.
4. Chất béo
5. Rau củ
Các loại rau được ăn: Rau củ trồng và mọc trên mặt đất như súp lơ trắng, súp lơ xanh, bắp cải, cải Brussels, cải xoăn, măng tây, cà tím, rau bina, nấm, dưa chuột, cà chua, cà rốt, hành, ớt, ớt chuông và nhiều loại rau xanh khác.
Low Carb có được ăn rau không? Bạn có thể ăn hầu hết các loại rau vì chúng có lượng tinh bột không đáng kể.
6. Sữa
Các loại sữa được uống: Bơ, kem (40% chất béo), kem chua, sữa chua, pho mát…
Cẩn thận với các loại sữa tươi thông thường, sữa ít béo hay tách béo vì chúng thường chứa nhiều đường sữa, tránh các sản phẩm sữa có đường, có hương vị.
7. Các loại hạt
8. Trái cây
Low Carb ăn hoa quả gì: Quả mọng (raspberries, blackberries, dâu tây, cherries, blueberries), mận, quýt, kiwi, dưa, đào…
Đây là những loại trái chứa ít carbs nhất mà bạn có thể thường xuyên sử dụng.
Low Carb được ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?
Low Carb được uống nước gì?
Nước lọc: Đây chắc chắn là lựa chọn tốt nhất, bạn có thể uống không giới hạn.
Cà phê: Cà phê đen hoặc pha một chút sữa/kem là lý tưởng để giảm cân. Nhưng kem và sữa không nên thêm quá nhiều.
Trà: Tác dụng giảm cân của trà cũng tương tự với cà phê.
Rượu: Bạn có thể uống rượu vang, sâm banh, whisky, vodka hay gin.
Socola đen: Low Carb có được ăn socola không? Các loại socola hoặc nước uống với hàm lượng ca cao trên 70% có thể được sử dụng.
Low Carb không được ăn những gì?
1. Thực phẩm nhiều đường
Các món nên tránh: Bánh, kẹo, socola, kem, ngũ cốc ăn sáng… Đặc biệt, hạn chế thực phẩm có đường phụ gia, chất làm ngọt nhân tạo.
2. Thực phẩm giàu tinh bột
Các món nên tránh: Bánh mì, bánh quy, mì ống, khoai tây, ngô, bỏng ngô, cơm, gạo.
Bạn không nên ăn bột mì, các sản phẩm làm từ bột mì hoặc ngũ cốc tinh chế khác, ngay cả khi trên bao bì của chúng có ghi “gluten free”.
Một số thực đơn Low Carb vẫn sử dụng khoai lang và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn không nhất thiết phải giảm cân nhanh thì vẫn có thể ăn các món này. Đậu và đậu lăng cũng tương đối nhiều carbs, nhưng vẫn có thể ăn ở một mức vừa phải.
3. Trái cây
Một số loại trái cây chứa một lượng đường khá lớn mà bạn không nên ăn như: Nho, chuối, xoài, lê, dứa…
Low Carb không được uống nước gì?
Bia: Bia được làm từ ngũ cốc lên men, bạn có thể tưởng tượng bia chính là bánh mì ở dạng lỏng. Một số loại bia có hàm lượng carbs thấp thường được gọi là “lite beer”, nhưng thực ra thì lượng carbs vẫn cao hơn trong rượu.
Các loại nước khác: Nước tăng lực, nước ngọt, nước trái cây, trà sữa…
Low Carb có được dùng các loại nước ngọt diet không?
Hiện nay, nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời những loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng với thành phần không đường và calo. Tuy nhiên, chúng vẫn chứa các chất làm ngọt nhân tạo khác như aspartame, sucralose, acesulfame K hoặc stevia. Những chất này không chắc là sẽ không gây hại cho sức khỏe hay vóc dáng của bạn.
Nếu khi bắt đầu, bạn vẫn chưa kiểm soát được cơn thèm ngọt thì có thể sử dụng những loại nước này. Nhưng tốt nhất là không nên dùng và chuyển sang những loại đồ uống lành mạnh hơn.
Thực đơn Low Carb mẫu trong 1 tuần
Nếu bạn chưa biết cụ thể phải ăn gì trong mỗi bữa thì hãy tham khảo thực đơn mẫu sau đây. Thực đơn này cung cấp dưới 50g carbs mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cần sức khỏe để hoạt động nhiều thì nên ăn nhiều carbs hơn một chút (khoai lang, ngũ cốc, yến mạch…)
Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 Chủ nhật
Ngoài chế độ ăn low-carb thần thánh, bạn nên tích cực tập luyện thể dục thể thao và chọn mua thêm các viên uống hỗ trợ giảm bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Nguồn tham khảo
Cập nhật thông tin chi tiết về Honey Walnut Shrimp (Healthy, Crispy And Low trên website Rafs.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!